Áreas / Ansiedade
Quando a mente não abranda.
A ansiedade é uma resposta natural do corpo. Pesa quando fica ligada mesmo sem perigo à vista e começa a decidir por ti.
Muitas vezes a ansiedade parece surgir do nada. Raramente é assim. Costuma ter uma história: um corpo que aprendeu a estar em alerta, uma exigência que nunca descansa, um medo a que se foi fugindo com boas razões.
O objetivo não é deixar de sentir ansiedade. É perceber de onde vem, o que a mantém, e voltar a ter espaço para decidir, mesmo quando ela aparece.
Pode manifestar-se como
- Pensamentos em espiral, sobretudo à noite
- Aperto no peito, coração acelerado, respiração curta
- Evitar situações por medo de como te vais sentir
- Tensão constante, mesmo nos dias de descanso
Como trabalhamos
Perceber o teu padrão
Olhamos com calma para o que dispara a ansiedade, para o que pensas e sentes nesses momentos e para o que fazes depois.
Aprender a responder
Com base na Terapia Cognitivo-Comportamental e nas terapias de 3.ª geração, treinamos formas concretas de regular o corpo e de te relacionares de outra maneira com os pensamentos.
Voltar ao que importa
Pouco a pouco, e ao teu ritmo, regressas às situações e às coisas que a ansiedade te foi tirando.
Quando procurar ajuda?
Quando a ansiedade interfere com o sono, o trabalho, as relações ou as decisões do dia a dia, ou simplesmente quando estás cansado(a) de viver em alerta.